Whats'UP-Berlin-Magazin

Hallo aus Berlin,

wer nach dem Training die richtigen Nährstoffe einnimmt, regeneriert schneller.

Direkt nach dem Training kann der Körper Nährstoffe und Vitamine besonders gut verwerten.

Um den Körper in dieser Phase bestmöglich zu unterstützen, solltet ihr bereits kurz nach Ende des Trainings (15 – 45 Minuten ) etwas trinken und essen.

Unmittelbar nach dem Sport wäre deshalb eine Mahlzeit in flüssiger Form ideal, wie z.B. ein Shake oder Smoothie.

Wir haben ein tolles Rezept wie du deinen Shake selber machst.

Zutaten:

1 Banane

100 gr. Magerquark

30 gr. Whey-Protein

100 gr. gemischte Beeren (frisch oder tiefgekühlt)

1 Löffel Agavendicksaft oder Honig

1,5 prozentige Milch

Alle Zutaten werden in den Mixer gegeben und bis zur gewünschten Konsistenz gemixt.

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela