Hallo aus Berlin,
heute möchte ich euch eine effektive Fitnessübung für den Ganzkörperbereich vorstellen, das Beste, ihr könnt diesen Move überall durchführen.
Burpeees sind echte Tausendsasa, sie verbrennen Kalorien, stärken dein Herz-Kreislaufsystem und trainieren deine Muskeln.
Burpees stärken v.a. Bauch, Beine, Rücken ,Po, Schultern und Arme.
Die Übung wird in folgenden Schritten durchgeführt:
Du startest aufrecht stehend,
in die Hocke gehen
und in Liegestützpostion springen, zurück in die Hocke hüpfen und einen kräftigen Streckspung nach oben machen.
Und das ganze 8-10 mal :-)
Wie die Übung ganz genau aussieht, seht ihr hier im Video:
Damit jeder Schritt technisch richtig abläuft, sollten Anfänger die Übung langsam durchführen.
Später sollte die Übung allerdings mit ein wenig mehr Tempo ablaufen.
Mein Tipp: Personaltrainer zeigen euch gerne, wie ein Burpee richtig abläuft, so kannst du dich als Anfänger an den richtigen Ablauf sicher rantasten.
Burpees sind ein ideales Aufwärmprogramm.
Seid sportlich – bis bald – eure Michaela
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