Immer wieder hört man, dass Zitronenwasser ein echtes Superfood sein soll.
Doch was steckt wirklich dahinter? Viele Menschen greifen morgens zu einem Glas Zitronenwasser, um den Tag gesund zu starten.
Dabei ist es interessant zu wissen, welche positiven Effekte dieses einfache Getränk haben kann und warum es sich lohnt, es regelmäßig in die Ernährung einzubauen.
Hier sind die wichtigsten Vorteile im Überblick:
- Erleichtert die Flüssigkeitsaufnahme:
Etwa 1,5 Liter Wasser sollten täglich getrunken werden. Ein Glas Zitronenwasser am Morgen hilft dabei, einen Teil davon bereits zu konsumieren. Für diejenigen, denen pures Wasser zu langweilig ist, macht die Zitrone das Trinken angenehmer und motiviert, mehr zu trinken. - Regt die Verdauung an:
Das Getränk bringt den Magen in Schwung. Die enthaltene Säure fördert die Magensekretion und beschleunigt die Magenentleerung – was besonders beim Abnehmen hilfreich sein kann, da es das Hungergefühl mindert. - Unterstützt beim Abnehmen:
Wenn vor den Mahlzeiten etwas getrunken wird – egal ob Wasser oder Zitronenwasser – füllt das den Magen leicht und kann helfen, weniger zu essen. - Liefert Vitamin C:
Zwar deckt ein Glas Zitronenwasser nicht den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C, doch trägt es zur Versorgung bei. Vitamin C stärkt das Immunsystem und wirkt antioxidativ. - Verbessert die Eisenaufnahme:
Vitamin C hilft dabei, pflanzliches Eisen besser aufzunehmen. Das kann besonders bei einer vegetarischen oder veganen Ernährung von Vorteil sein.
Kurz gesagt: Das tägliche Trinken von Zitronenwasser ist eine einfache und schmackhafte Möglichkeit, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen, die Verdauung anzuregen und wichtige Vitamine aufzunehmen – alles im Rahmen einer gesunden Ernährung.
Whats'UP-Berlin-Magazin 