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8 gesunde Tipps! Wie nimmt man am besten ab? #jetztaberlos

Guten Morgen ♥ , auch schon über eine Diät zum Jahreswechsel nachgedacht? Na dann los.

Diäten in den Medien versprechen ja magische Wunder, besonders gesund sind sie leider nicht :-( !

Welche Maßnahmen dabei helfen könnten, gesund und dauerhaft abzunehmen, zeigen wir euch hier:

Ernährungsumstellung: Reduziere den Konsum von zuckerhaltigen und fettigen Lebensmitteln und erhöhe den Anteil an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.
Portionen kontrollieren: Achte darauf, die Portionsgrößen zu reduzieren und langsamer zu essen, um das Sättigungsgefühl besser wahrzunehmen.
Regelmäßige Bewegung: Integriere regelmäßige körperliche Aktivität in deinen Alltag, sei es durch Sport, Spaziergänge oder andere Aktivitäten.
Trinke ausreichend Wasser: Halte deinen Körper hydratisiert, um den Stoffwechsel anzukurbeln und das Hungergefühl zu reduzieren.
Vermeide Snacks und ungesunde Getränke: Reduziere den Konsum von Snacks und ungesunden Getränken wie Limonaden, Alkohol und süßen Säften.
Schlaf ausreichend: Achte auf ausreichenden Schlaf, da Schlafmangel den Stoffwechsel beeinträchtigen kann und zu einem erhöhten Appetit führen kann.
Setze realistische Ziele: Setze dir realistische Ziele für dein Gewichtsverlust und sei geduldig mit dir selbst.
Suche Unterstützung: Suche nach Unterstützung von Freunden, Familie oder einem professionellen Ernährungsberater, um dich auf deinem Weg zum Abnehmen zu unterstützen.