Whats'UP-Berlin-Magazin

Hallo aus Berlin,

ihr versucht eure hartnäckigen Fettpölsterchen am Rücken wieder loszuwerden?

Wir zeigen euch 4 Hallo-Sommer – Übungen:

Übung Nummer 1: …und zum warm werden: Seilspringen

Schon 2 – 3  10 Minuten Sessions pro Woche genügen, um Schultern und Rücken zu trainieren

Übung Nummer 2: Plank

Bei dieser Übung wird v.a. die Rumpfmuskulatur gestärkt. Steigert eure Planks von Mal zu Mal.  In den ersten Tagen ist das Ziel, sich für 15 Sekunden zu halten. Steigert euch am 3. und 4. Tag auf 25 Sekunden…usw.

Übung Nummer 3: Becken heben

Diese Übung trainiert sämtliche Beinbeuger, den Po und die Bauchmuskeln.

Die Übung dreimal mit 10 Wiederholungen ausführen.

 

Übung Nummer 4: Vierfüßlerstand

Diese Übung dient der Beweglichkeit, dem Gleichgewicht und der Kräftigung eures Beckens.

Na dann mal los – seid sportlich – bis bald – eure Michaela