Whats'UP-Berlin-Magazin

Hallo aus Berlin,

im Auto, in der Bahn, im Büro und anschließend auf der Couch: Wir sitzen zu häufig und zu lange.

Das steigert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Muskeln und Haltung leiden unter ständigem Sitzen auf dem Stuhl sowieso.

 

Was kann man also tun, wenn man um häufiges Sitzen, nicht herumkommt?

 

Wie kann ich mich im Alltag mehr bewegen?

1. Parke dein Auto nicht direkt auf dem Firmenparkplatz, sondern lauf mind. 10 Minuten zur Arbeit
2. Steig eine Bus-U-Bahn Station eher aus und lauf zur Arbeit
3. In der Mittagspause einen Spaziergang machen
4. Trainiere beim Fernsehen evtl. mit Hometrainern oder mach ein paar Fitness-Übungen.
5. Mit dem Rad zur Arbeit fahren
6. Venen entlasten – kleine Gymnastik am Arbeitsplatz
7. Treppen steigen, statt Fahrstuhl
8. Immer wieder mal aufstehen – Tee/Kaffee holen – im Stehen telefonieren, auch gelegentliches Recken und Strecken ist zu empfehlen
9. Jede Stunde einmal aufstehen

 

 

 

Seid sportlich – bis bald  – eure Michaela