Squats – das beste Workout für Po und Beine

Guten Morgen aus Berlin,

heute widmen wir uns wieder dem Thema – einfache Übungen für Zuhause:

Trainiere regelmäßig Squats und du wirst mit einem knackigen Po belohnt und wer möchte nicht auch von hinten eine gute Figur machen.

Eine einfache Übung reicht, um den Allerwertesten zu trainieren.

Ganz nebenbei haben Squats auch einen tollen Effekt für die Oberschenkel, den Rumpf und deine Kondition.

Es gibt viele Möglichkeiten, ein Muskeltraining durchzuführen. Zum Beispiel ganz einfach Zuhause… ein Bsp:

1. Gerade hinstellen, Rumpf anspannen und die Hände an den Hinterkopf legen- Ellenbogen zeigen nach außen
2. Po nach hinten unten absinken, als wollte man sich hinsetzen. Beine beugen, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
3. Mit geraden Rücken aufrichten und von vorne beginnen. ( 8- 12 Wiederholungen an 3 Trainingstagen)

 

Einige Squatübungen für Zuhause:

 

Sehr effektiv, man kann Squats auch mit Langhanteln durchziehen.

 

Seid sportlich – bis bald – eure Michaela

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